推薦序

李孟潮

資深心理醫(yī)生

個體執(zhí)業(yè)

在本書之前，中文圖書中唯一一本有關拖延的心理自助書是《戰(zhàn)勝惰性》，由美國人埃利斯和諾斯寫成，1988年由學苑出版社出版?！稇?zhàn)勝惰性》從此以后消失于漫漫書海，以至于每次我推薦來訪者閱讀這本書的時候，都要告訴他們，到老一點的圖書館找找。但愿《拖延心理學》的命運會好很多，多年以后，當再有拖延的來訪者需要這本書的時候，他仍然可以很快地買到一本。

實際上，這本書在美國也是25年一直這么賣著，每年都有一些人去買，不多也不少。

在美國，心理類圖書成了一個專門的種類，這和美國心理醫(yī)生的專業(yè)性以及出版界的專業(yè)性分不開的。先說說心理醫(yī)生的專業(yè)性。

本書的作者簡?博克（JaneB. Burka）和萊諾拉?袁（LenoraM. Yuen），在美國被稱為流行心理醫(yī)生（popular psychiatrist），也就是說，他們的主要工作是上電視、電臺做節(jié)目，在各地召開工作坊、做演講，寫作科普書籍，宣傳心理治療的基本理論和基本技能，以臨床 工作室為輔。

而《戰(zhàn)勝惰性》的作者埃利斯，是理性情緒療法的創(chuàng)始人，他是臨床 心理醫(yī)生，主要工作和我一樣，每天接待6~10個來訪者，偶爾講課也是講給心理治療師聽的，寫書也是業(yè)余為之。在中國，雖然心理治療界還在形成的過程中，可是也已經(jīng)有流行心理醫(yī)生和臨床 心理醫(yī)生的分野了。

其實大家一個做科普，一個做臨床 ，本來是相輔相成的，可是經(jīng)常聽到做臨床 的看不起做科普的，認為做科普的沒本事，忽悠人，是這樣嗎？

《拖延心理學》和《戰(zhàn)勝惰性》都是有關拖延的，哪一本寫得更優(yōu)秀一點呢？

顯然，是《拖延心理學》。

在《拖延心理學》中，作者們從拖延字源學開始，探索了拖延顯現(xiàn)的認知心理學、精神分析學、社會心理學、神經(jīng)生物學等各方面的原因，還給出了詳細的指導改善方案，而且作者的很多說法做法都不是信口開河，而是有科學研究依據(jù)的，作者還不斷地增加有關拖延最近的科研成果。

這樣抓住一點深人下去的科普自助書籍，別說來訪者們應該人手一本。就是心理醫(yī)生，也應該買來看看。畢竟，不是每個心理醫(yī)生都有那么多時間，去數(shù)據(jù)庫里查找一篇篇有關拖延的文獻，再總結出這些方法來的。

《拖延心理學》能夠成功，就在于兩位作者能夠一心不亂，二十幾年磨一劍，只是盯住拖延這個主題，寫書、做演講、做培訓、做治療。結果人家成了拖延問題的專賣店。

反觀當下，我們是否應該警示自己，不管要做流行心理醫(yī)生，還是臨床 心理醫(yī)生，都要做的“專業(yè)”一點。我們很多心理醫(yī)生，寫書的時候好像恨不得一本書把50億人所有的心理障礙一次性解決，做臨床 的時候好像恨不得天下所有心理障礙患者無分男女老少都來找自己做心理治療。

唉！就像一位名人所言——“世界如此美好，我卻如此浮躁，這樣不好，這樣不好?！?/p>

而且，流行心理醫(yī)生，很多時候都是資深臨床 心理醫(yī)生，轉(zhuǎn)型過去做的。

一個流行心理醫(yī)生，要專業(yè)過硬，要深入淺出，更要能挺住同行的嫉妒，不容易做的。

再說說出版界的專業(yè)性。

《拖延心理學》是個金蛋，可是人家出版界為孵化這本書花了25年。有沒有人想過，暢銷書出版的秘訣就是——堅持、希望和愛。聽起來有點像《圣經(jīng)》，恰好，《圣經(jīng)》就是世界上最暢銷的書。