第4章　掙扎中的拖延者

—— 恐懼在爭(zhēng)奪戰(zhàn)中失敗

你正在創(chuàng)建一家企業(yè)，正需要更多的客戶，但是當(dāng)你收到一條陌生人發(fā)給你的信息，叫你在下午一點(diǎn)給他回電時(shí)，你感到有點(diǎn)憤怒。那個(gè)發(fā)信息的人不給你一點(diǎn)時(shí)間上的余地。你拖著不給他回電，雖然下午一點(diǎn)的時(shí)候你有時(shí)間，但是最后卻在下午三點(diǎn)的時(shí)候才給他回電。

上個(gè)月的公用事業(yè)賬單來了，就像每次一樣，費(fèi)用比你預(yù)想的要高了一點(diǎn)。你對(duì)不斷上漲的能源費(fèi)用感到憤憤不平，想到了最近媒體關(guān)于公用亊業(yè)公司賺取巨額利潤(rùn)的報(bào)道。雖然你賬戶里面的錢足以支付這些費(fèi)用，但是你一直拖著不去支付，直到在他們將要切斷你的電源的時(shí)候，你才不得不將支票當(dāng)面交 給他們。這樣做讓你產(chǎn)生一種滿足感，因?yàn)槟阕屇切┕驹谥耙恢蹦貌坏侥枪P錢。

你妻子催了你20次，但你還是一直拖著不去完成某件家務(wù)。你答應(yīng)說你會(huì)做的，但卻從來也不上手去做。最后，她覺得你是故意在跟她作對(duì)，她無法忍受你的拖延行為而大光其火。你對(duì)她的啰嗦則非常厭煩。

在上面這些情況中，拖延，與故意阻擋自己全力以赴的努力沒有關(guān)系。拖延的理由，也跟成功或者失敗不相關(guān)。在這里，是另外一種恐懼在背后發(fā)揮著它的影響。

爭(zhēng)奪控制權(quán)的較量

雖然對(duì)我們每個(gè)人來說，對(duì)自己的生活具有一定的掌控感，是非常重要的一件事，但同樣重要的是，我們也必須學(xué)會(huì)去遵守那些不是由我們自己所制定的規(guī)則，并順應(yīng)別人的需要。然而，那些對(duì)掌控感十分敏感的人或許不喜歡任何規(guī)則，他們會(huì)抗拒任何他人對(duì)自己的要求；對(duì)他們中的有些人而言，拖延成了他們獲取掌控感的一種方式。

看一下你自己的拖延問題，以上的一些情景是不是讓你感到似曾相識(shí)？你以自己的獨(dú)立為驕傲，不做任何妥協(xié)，因?yàn)槟阆胱C明沒有人可以強(qiáng)迫你違反自己的意愿。拖延類似于這樣一個(gè)宣言：“不！你不能強(qiáng)迫我就范！”那個(gè)發(fā)信息給你的人非常魯莽，他以為你會(huì)乖乖地在他約定的時(shí)間內(nèi)給他回電，但是你偏不。公用事業(yè)公司或許勢(shì)力很大，但是他們無法迫使你準(zhǔn)時(shí)付費(fèi)。你會(huì)在自己感覺良好的時(shí)候去做家務(wù)，而不是在你妻子叫你去做的時(shí)候。拖延成了這場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)的一個(gè)策略——它成了爭(zhēng)奪控制權(quán)，以及贏得尊敬和獨(dú)立自主的一場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)。

采取拖延策略來打這場(chǎng)爭(zhēng)奪戰(zhàn)以捍衛(wèi)自己，這幾乎已經(jīng)成了一種條件反射，你自己或許都沒有覺察到。利用拖延讓自己重獲控制感可能是有意識(shí)的，也可能是無意識(shí)的，所以你可以花一些時(shí)間思考一下：你的拖延是不是在你必須順從規(guī)則的時(shí)候引起的？你有沒有把停車票據(jù)狠狠地扔到汽車面板下？你是否無視信用卡還款日期，而當(dāng)你被扣了一筆滯納金后，你卻感到憤憤不平？更不用提每年的納稅最后期限了，所有的拖延者都知道，納稅還可以緩期，但是你真的去交 稅了嗎？如果你處于留校察看階段，或者在工作試用期，你是會(huì)重整旗鼓，還是依舊落在后面？

我們還希望你想一想，你的拖延對(duì)你周圍的人有什么影響。你的拖延是否給別人帶來不便？當(dāng)你落在后面的時(shí)候，你有沒有請(qǐng)求別人重新安排日程？由于你沒有及時(shí)完成自己的那一部分工作，你是否影響到別人的工作進(jìn)度和工作計(jì)劃？因?yàn)槟銢]有完成自己的任務(wù)，你是否讓別人承擔(dān)了更多的工作？

再想一想人們對(duì)你的拖延是怎么反應(yīng)的。他們是否由于你的耽擱而感到煩躁不安？是否對(duì)你的種種借口感到泄氣？是否由于你沒有做到自己的承諾而對(duì)你大感憤怒？他們是否最終放棄了對(duì)你施加壓力，只能讓你按照自己的方式做事？如果你沒有意識(shí)到這些問題，你可能會(huì)一直利用拖延來維護(hù)自己的獨(dú)立感。你可能比自己設(shè)想的更加好斗，拖延就是你爭(zhēng)奪控制權(quán)的一種方式。

讓我們來看看人們?cè)谕涎討?zhàn)斗中的幾種典型做法吧。

規(guī)則不廢不立。確實(shí)有一些時(shí)候遵守規(guī)則是一件令人厭煩的事情，你會(huì)有一種想沖破陳規(guī)陋習(xí) 的沖動(dòng)。對(duì)一些人而言，只是在有限的幾種特殊情況下才會(huì)碰到這樣的事；另一些人卻會(huì)經(jīng)常面對(duì)想要抗拒規(guī)則的情況。不管你是偶然還是經(jīng)常與規(guī)則作斗爭(zhēng)，規(guī)則所給出的指令都會(huì)讓你感到受拘束，并讓你原有的自我感覺受到擠壓。

一個(gè)公關(guān)專家，在回憶他中學(xué)和大學(xué)前兩年的經(jīng)驗(yàn)時(shí)說：“如果老師布置的作業(yè)是開放式的，比如寫一個(gè)內(nèi)容不受限制的小故事，我就不會(huì)有任何問題。但是如果老師給我們限定一個(gè)題目叫我們寫作文的話，我就會(huì)感到失去了表達(dá)自己個(gè)性和想象力的空間。結(jié)果我總是延期交 作業(yè)，而且所寫的內(nèi)容總是跟布置的題目不太相關(guān)。不管怎么樣，雖然因?yàn)槲覜]有按照題目來寫所以總是得不到高分，但是這多少讓我感到自己鶴立雞群，與眾不同?！?/p>

規(guī)則，是以某種外在力量加諸于我們身上的限制，或者期待的形式出現(xiàn)的——早上的時(shí)間我們應(yīng)該忙于工作，駕駛的時(shí)候你不能超過限速，商品按照政策可以退貨。如果你感到遵守規(guī)則讓你顯得無足輕重，那么你就會(huì)感到必須打破它。就像一個(gè)拖延者說的那樣：“這些用于一般人的規(guī)則并不適用于我?！?/p>

還有一些規(guī)則，來自于你生活中最重要的人物的一些信條，這些信條已經(jīng)被你內(nèi)化到自己的內(nèi)心中去了。這些“活的規(guī)則”在它們建立之后發(fā)揮著長(zhǎng)久的影響力，甚至在它們并沒有什么實(shí)際作用的時(shí)候依然在影響著你，它們成了你拖延的一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)。愛德麗是這樣描寫她的叛逆經(jīng)驗(yàn)的：“當(dāng)我感到自己應(yīng)該坐下，應(yīng)該寫一張感謝條或者應(yīng)該打掃廚房的時(shí)候，我馬上會(huì)產(chǎn)生一種不想做的情緒。我不想把我的整個(gè)生命浪費(fèi)在做家務(wù)上。每次我打開一件禮物的時(shí)候，我母親總是叫我寫一張感謝條，每個(gè)周六早上我的朋友們都在外面打球的時(shí)候，我卻不得不花幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間打掃屋子。這是兩件我經(jīng)常拖延的事情，當(dāng)我拖著不做時(shí)，我很開心，仿佛終于可以自由 呼吸了?！彪m然愛德麗現(xiàn)在住的地方跟她母親相距3000多公里，但是那些規(guī)矩對(duì)她的影響，卻像當(dāng)初她十幾歲在家里的時(shí)候一樣強(qiáng)烈。拖延增強(qiáng)了她的自由 感，并讓她確信自己不是這些規(guī)矩的囚犯。

有時(shí)候你想打破的一些規(guī)則，來自于你自己。你或許決定在兩個(gè)星期內(nèi)按照每天1200卡路里的攝入量來控制飲食，但是卻遲遲不去超市購(gòu)買必需的食品。假如你確實(shí)在廚房里塞滿了蔬菜和低脂肪的蛋黃醬，你卻總有辦法不去動(dòng)它們。你可能會(huì)偷偷吃一塊奶糖（裝做無意中吃了一塊），這樣你好感到自己不是那么受拘束。雖然規(guī)則最初是你自己定的，但是它就像是外部強(qiáng)加給你的一個(gè)要求，你必須從中奪回你的自由 。當(dāng)你為自己著想決定完成一項(xiàng)任務(wù)，卻跟你的初衷背道而馳的時(shí)候，當(dāng)“愿望”變成“應(yīng)該”的時(shí)候，它似乎成了外在于你的某種力量，這時(shí)你根本忘記了這是當(dāng)初你自己的決定。

弱勢(shì)者的權(quán)力。拖延之戰(zhàn)也發(fā)生在一些存在著權(quán)力等級(jí)的情況中。光是有人處在一個(gè)比你更有權(quán)威的位置上就會(huì)讓你感到自己的渺小和無助。在髙度集權(quán)的公司、學(xué)術(shù)界和家庭背景下，下屬通過拖延來對(duì)付他們的上司，這種情況時(shí)有發(fā)生。

你可能會(huì)延誤遞交 報(bào)告給上級(jí)，或者遲遲不給你的老師或老板準(zhǔn)備演講稿，但是在為你的朋友做這些事的時(shí)候你卻能準(zhǔn)時(shí)完成。如果拖延的時(shí)候，你在為自己的報(bào)告或者演講稿是否足夠出色而擔(dān)心，或者不知道自己做得是否比其他人更好，那么，你的拖延可能跟害怕別人的評(píng)判有關(guān)。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己一直在嘀咕的是：“這個(gè)任務(wù)真是荒謬透頂，我不應(yīng)該做這種事情?！被蛘摺拔腋蓡嵋凑账囊馑紒碜觯俊蹦敲?，你很可能是在為權(quán)力而戰(zhàn)。在這樣的一些情況中，拖延起到了一個(gè)平衡器的作用。你的上司不再顯得那么有權(quán)勢(shì)，因?yàn)樗荒鼙破饶銣?zhǔn)時(shí)完成。你感到自己更有控制感，因?yàn)槟阍诎凑兆约旱囊馑甲鍪虑椤蔷褪悄憧梢詻Q定去延遲。

讓我清靜點(diǎn)。有些時(shí)候，一個(gè)人感到被人侵犯時(shí)的反應(yīng)要比規(guī)則或者權(quán)力對(duì)他的影響大多了。拖延成了抵制侵犯的一種方式。你或許感到有人侵犯了你的私人領(lǐng)地，比如有一個(gè)婦女，她對(duì)自己的鄰居一直追問她的家庭菜譜秘方感到不勝其煩?！八静粦?yīng)該詢問這個(gè)！她知道這是一個(gè)秘密?！钡撬龥]有回絕對(duì)方的請(qǐng)求，反而跟鄰居說可以告訴她秘方——但是卻一直“忘記”把這個(gè)秘方寫下來給對(duì)方?！白罱K，在我拖了三個(gè)多月之后，我的鄰居終于放棄了，也不再問起這件事了。她不再來煩我真是讓我如釋重負(fù)！”如果你不知道如何拒絕一個(gè)請(qǐng)求，那么，一個(gè)簡(jiǎn)單的請(qǐng)求感覺就像是一種對(duì)你的侵犯；對(duì)你來說，拖延似乎是說“不”的唯一方式。

有時(shí)候，人們會(huì)把某些事情看成是對(duì)他們的日程和精力的一種不必要的強(qiáng)制。想一想，當(dāng)你在一月份早早地收到那些無可逃避的納稅表單的時(shí)候，你的感覺是怎樣的？一個(gè)拖延者這樣說道“這些表單一旦收到，它們似乎就占據(jù)了家里所有的空間，所以我把它們放到一個(gè)抽屜里，然后就忘了這件事。那樣我就可以不受它的影響，依然過我的日子——至少我可以喘口氣。”

甚至有些你自己要求的事情，感覺也像是侵犯。在延遲了幾個(gè)月之后，一個(gè)年輕人終于創(chuàng)建并發(fā)布了他的網(wǎng)上汽車銷售廣告。廣告打出去第一天他就收到了30個(gè)人的響應(yīng)，但是他連一個(gè)人都沒有回應(yīng)。“這有點(diǎn)太過分了！所有這些人都追在我后面，要這個(gè)要那個(gè)。我很想叫他們走開，讓我一個(gè)人清靜點(diǎn)。當(dāng)然，這很荒謬，因?yàn)槭俏易约阂l(fā)布那個(gè)廣告的。但是當(dāng)人們響應(yīng)的時(shí)候，我感到自己似乎被侵犯了，所以我不想回應(yīng)他們?！?/p>

與時(shí)間競(jìng)賽。與利用拖延抵制侵犯從而獲得安全感不同，拖延有時(shí)候會(huì)增強(qiáng)一個(gè)人的冒險(xiǎn)刺激。喜歡冒險(xiǎn)的人常會(huì)講到“處于邊緣”的那種刺激。當(dāng)將一件事情推向極致并勝利在望的時(shí)候，他們會(huì)感到非常興奮。他們獲得刺激的方式有很多，比如：駕駛賽車，買賣股票，攀巖，創(chuàng)建一個(gè)企業(yè)，或者卷入像賭博 和危險(xiǎn)的性行為這樣的高風(fēng)險(xiǎn)行為。與危險(xiǎn)共舞，并運(yùn)用自己的智慧和技巧從中逃脫，這給他們帶去了極度的興奮。當(dāng)你拿自己的工作、生命和安全作為賭注來冒險(xiǎn)的時(shí)候，你的感官一定處于極為敏銳的狀態(tài)中。

有些拖延者在將事情拖到最后一刻的時(shí)候，具有同樣的冒險(xiǎn)享受。

他們將事情置于極端，以至于自己的生活都處于崩潰的危險(xiǎn)之中。就像一個(gè)拖延者所描述的那樣：“這就像走在懸崖邊上的一條非常狹窄的走道上，你想要看看在摔下去之前到底可以靠近邊緣到什么程度。你永遠(yuǎn)不知道這一次自己是否會(huì)成功?！蹦愕慕淌谠诮o你一個(gè)不及格之前，到底能夠容忍你幾次遲到？你可以拖延客戶多久，才會(huì)被開除或者被起訴？你的伴侶能夠忍受你到什么程度，才會(huì)憤而出走？最終，這些事情到了似乎無可救藥的時(shí)候，拖延者卻依然沉浸其中。如果他們足夠幸運(yùn)，他們就會(huì)幸存下來，并欣喜若狂。

報(bào)復(fù)的滋味。拖延也可以帶來復(fù)仇的快感。如果你受到某個(gè)人的傷害、欺負(fù)、怠慢或者背叛，你可以利用拖延加以報(bào)復(fù)?；蛟S你的一個(gè)同事批評(píng)了你的工作；或許你的伴侶沒有像你想象的那樣關(guān)心你；或許你的經(jīng)理沒有通知就改變了規(guī)定。那個(gè)時(shí)候，拖延就成了你讓這些人感到痛苦和煩惱的手段。

例如，你的經(jīng)理需要你的一份季度銷售報(bào)告，以便為會(huì)見公司領(lǐng)導(dǎo)做好準(zhǔn)備。當(dāng)你拖著不交 報(bào)告，你的上司就會(huì)在老板面前出丑，你就會(huì)心中竊喜。或者設(shè)想這樣的一個(gè)情景，因?yàn)槟愀械嚼蠋煕]有花很多時(shí)間備課，所以你上課不太認(rèn)真。你在最后的考試中沒有通過，但是你想辦法說服老師給你一次重考的機(jī)會(huì)。她現(xiàn)在不得不只為你一個(gè)人出一張考卷，而且必須安排時(shí)間陪你一起考試。

終極之戰(zhàn)。在所有的拖延之戰(zhàn)中，跟現(xiàn)實(shí)相對(duì)抗的戰(zhàn)斗是最不可思議的。我們中有些人就不愿意接受事情的本來面目。我們無法容忍限制；我們?nèi)萑套约翰荒芸刂扑耍晃覀円矡o法容忍沒有人會(huì)來拯救我們。有時(shí)候人們會(huì)臆想事情應(yīng)該是怎么樣的，并以此作為生活的依據(jù)，他們把這樣的臆想看成了現(xiàn)實(shí)。琳賽是一個(gè)計(jì)算機(jī)程序員，她在保住自己的工作方面老是遇到麻煩。她經(jīng)常遲到或早退，會(huì)向她的同事和經(jīng)理提出很多問題，而不是自己去尋找解決辦法。當(dāng)她開始做一份臨時(shí)工作的時(shí)候，她以為自己會(huì)永久地待在這家公司，而不用努力證明自己的能力。最近，琳賽申請(qǐng)一份工作，這份工作要求她懂某種計(jì)算機(jī)語(yǔ)言，她并不了解這種語(yǔ)言，但是她猜想他們?cè)谏习嘁院髸?huì)給她培訓(xùn)的。她認(rèn)為：畢竟自己非常聰明，學(xué)東西又快，所以平時(shí)不用通過參加培訓(xùn)提升自己的技藝，沒必要把時(shí)間和金錢浪費(fèi)在這上面。琳賽花起錢來大手大腳，就好像已經(jīng)找到公司上班了，而不顧自己是靠領(lǐng)取失業(yè)金生活的。在她的詞典里，沒有“預(yù)算”這個(gè)詞，她經(jīng)常說的一句話是：“在我找到一份工作之前能否借點(diǎn)錢給我？”人們一直提醒琳賽，叫她“現(xiàn)實(shí)點(diǎn)”，但是琳賽的反應(yīng)是：“我討厭現(xiàn)實(shí)。”她固執(zhí)于自己對(duì)于事情應(yīng)該是怎樣的想象，而在面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)采用拖延的方法麻痹自己。有些人就是無法接受自己必須面對(duì)的事實(shí)，而拖延就是他們跟現(xiàn)實(shí)的一場(chǎng)戰(zhàn)斗。

個(gè)體獨(dú)立性的問題

就像你所看到的，拖延常常是一個(gè)人的獨(dú)立宣言，一個(gè)人試圖通過拖延來告訴人們：“我是一個(gè)擁有自主權(quán)的人。我根據(jù)自己的選擇來行動(dòng)。我沒有必要按照你的規(guī)定或者要求來做事?！崩猛涎觼矸纯故`的人可能是想保有他們獨(dú)立的個(gè)體感，他們必須確信他們是按照自己的方式在生活。

有些拖延者是按照他們的成功或者失敗的經(jīng)驗(yàn)來衡量自身價(jià)值的，但是上述的這些拖延者卻是以個(gè)體的獨(dú)立感來衡量自我價(jià)值的。我們?cè)诳謶质∧且徽吕镉玫降淖晕覂r(jià)值感等式，經(jīng)過一些修改，在這里同樣適用。拖延者仍然以表現(xiàn)來衡量自我價(jià)值感，但是在這里的“表現(xiàn)”是“不表現(xiàn)”，也就是說，通過拖延，通過不作為，自我價(jià)值感得到了加強(qiáng)。與其說“不作為”是回避檢驗(yàn)自己的能力，不如說是拖延者能力的直接證明。區(qū)別在于對(duì)“能力”的定義。對(duì)害怕被人評(píng)判的人而言，“能力”指的是他們?cè)谝粋€(gè)指定的任務(wù)中做得多出色。對(duì)那些害怕在拖延之戰(zhàn)中失敗的人而言，“能力”指的是在與限制他們獨(dú)立性的企圖作斗爭(zhēng)方面能做得多好。

自我價(jià)值感＝能力（具有獨(dú)立性，反對(duì)受控制）＝表現(xiàn)（通過拖延，“我”說了算）

當(dāng)我們理解了拖延不僅僅是為爭(zhēng)奪控制權(quán)而戰(zhàn)，也是為自我價(jià)值感和自我尊重而戰(zhàn)時(shí)，我們才會(huì)明白，為什么在這樣的爭(zhēng)戰(zhàn)中會(huì)激起這么強(qiáng)烈的恐懼，為什么這些拖延者會(huì)如此頑固地不愿意改變。如果你的自我價(jià)值感是建立在不讓別人左右你的能力上，那么每一次跟人打交 道都會(huì)讓你如臨大敵。一次小小的挫敗就會(huì)讓你覺得自己做了某種妥協(xié)，而你作為獨(dú)立個(gè)體的身份感也會(huì)處于動(dòng)搖之中。生活也因此成了一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，你在其中跟每一個(gè)規(guī)則開戰(zhàn)，為每一件事情爭(zhēng)執(zhí)，或者不論大小場(chǎng)合都要求別人對(duì)你特殊對(duì)待。在你大腦深處，你或許一直在評(píng)估誰更強(qiáng)勢(shì)，誰處于控制地位，誰占上風(fēng)。你隨時(shí)都準(zhǔn)備好反抗權(quán)威，在事態(tài)中施加自己的影響力。

山姆是一個(gè)會(huì)計(jì)，也是一個(gè)嚴(yán)重的拖延者，他就是這樣一個(gè)典型的例子。他在生活中最關(guān)心的就是確保自己不被人控制?！拔沂且粋€(gè)相當(dāng)自我的人，”他斷言說，“我知道我應(yīng)該在早上八點(diǎn)開始工作，或者應(yīng)該在一定的日期之前為客戶準(zhǔn)備好一份審計(jì)報(bào)告。問題就在這里——應(yīng)該，我討厭這個(gè)詞。如果我這樣做了，我就會(huì)覺得自己很軟弱，所以我不去做或者推遲做。這樣，我可以讓他們知道是誰在掌控局面——我！”山姆在履行工作職責(zé)上拖沓，而且對(duì)來自任何人的任何一個(gè)小小的要求和期許都采取抵制態(tài)度。如果山姆的妻子叫他在回家的路上做一件小差事，他毫無例外會(huì)“忘記”。山姆把稅單、每月的賬單以及催繳通知書都看成令人厭惡的麻煩事。他說他不想自己的生活被這樣的小事所主宰，他只有在自己感到非常順理成章的時(shí)候才會(huì)去付賬單——這樣的事情通常每六個(gè)月只會(huì)發(fā)生一次。山姆甚至還會(huì)跟自己過不去。他曾經(jīng)在高速公路上拋錨，因?yàn)樵趦x表盤告訴他汽油已經(jīng)用完時(shí)他不愿意開車去加油，他感到這樣做是對(duì)日常雞毛蒜皮的小事的一種屈服。因此，他沒有及時(shí)去加油。

有些拖延者在這樣的爭(zhēng)戰(zhàn)中為了獲勝甚至不惜付出很高的代價(jià)。為了贏得個(gè)人的權(quán)力感和主導(dǎo)自己生活的權(quán)利，犧牲掉一些重要的事項(xiàng)在他們看來是必要的代價(jià)。杰西卡患有糖尿病，身體也嚴(yán)重超重。那種她不能吃巧克力以及她必須出去散步的感覺實(shí)在讓她不舒服，所以她會(huì)拖著不去鍛煉和減肥，即便她知道這樣做是在拿自己的身體冒險(xiǎn)。

我們?cè)谶@里講到的這些爭(zhēng)戰(zhàn)及其嚴(yán)重的后果，聽上去是不是跟你毫不相關(guān)呢？在你做出這樣的結(jié)論之前，我們一起來看看另一個(gè)拖延者的故事吧?？的菥蜎]有意識(shí)到自己陷入了一場(chǎng)爭(zhēng)取獨(dú)立的戰(zhàn)斗中，而這場(chǎng)戰(zhàn)斗讓她的生活陷入因境。

康妮是一個(gè)機(jī)靈的34歲女子，目前在一家百貨公司做銷售店員。在孩提時(shí)代，她的生活全由母親掌管，康妮的好成績(jī)讓她引以為傲，并常常在他人面前吹噓自己?？的莸母赣H是一個(gè)出色的律師，他把她的好成績(jī)看成是她將來讀法律大學(xué)并加入到自己公司的一種保證。當(dāng)康妮離開家里去讀大學(xué)的時(shí)候，她感到自己終于自由 了。她參加很多社交 活動(dòng)，但是在學(xué)習(xí) 上花的工夫很少，最終因?yàn)槌煽?jī)經(jīng)常不及格而退出了學(xué)校?！拔耶?dāng)時(shí)一點(diǎn)也搞不懂自己。實(shí)際上大多數(shù)課程我都喜歡，尤其是喜歡科學(xué)。我甚至想過要讀醫(yī)學(xué)院，成為一名兒科醫(yī)生。我知道自己有能力達(dá)成它，但是在我心里似乎有另外一個(gè)部分想要摧毀這種可能性?！?/p>

直到多年以后，康妮才認(rèn)識(shí)到她在學(xué)校里的拖延跟她對(duì)抗父母的控制有關(guān)。隨著自己長(zhǎng)大，她覺得她不能擁有自己的生活，因?yàn)樗哪赣H安排好了她的所有活動(dòng)，她的父親計(jì)劃好了她的將來?！拔揖芙^跟他們配合，他們無法讓我成為他們想要的那樣。但悲哀的是，我確實(shí)想在學(xué)校里表現(xiàn)出色，并在自己的生活中達(dá)成目標(biāo)。那個(gè)時(shí)候，我并不認(rèn)為可以在做到表現(xiàn)優(yōu)異的同時(shí)維護(hù)自己的自尊。如果我對(duì)自己的獨(dú)立性確定無疑，那么我就沒有必要通過這樣的拖延來證明它。我真希望那時(shí)候我能明白，在學(xué)校里表現(xiàn)優(yōu)異并不意味著我的父母在控制我?！?/p>

為了證明她可以抗拒父母左右她生活的企圖，通過拖延的方式，康妮放棄了她成為一名專業(yè)人士的可能性。但是康妮的行為并不真的是獨(dú)立的，因?yàn)樗倪x擇是基于對(duì)她父母的反抗；雖然她沒有做到父母所希望的那樣，但是她也沒有做到自己做希望的那樣。多年以后，康妮對(duì)這種想要證明自己是一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的強(qiáng)迫性動(dòng)機(jī)感到后悔不已。雖然現(xiàn)在康妮踏上了她三十而立的新生活，但是她心中依然有很多懊悔。

秘密的戰(zhàn)斗

當(dāng)對(duì)獨(dú)立性的需要成為一個(gè)人生活中的壓倒性傾向時(shí)，他做抉擇的過程就會(huì)變得非常困難，要讓他決定投身于某種關(guān)系或者某項(xiàng)工作也是一件讓他左右為難的事情。投身于某種關(guān)系，集中精力去寫作，或者開創(chuàng)一家企業(yè)，做出這樣的決定意味著把自己的利益和偏好暴露給全世界看。但是一旦你做出這樣的決定，你就不再能完全控制局面。對(duì)害怕在爭(zhēng)戰(zhàn)中敗下陣來的拖延者而言，把自己所想所感暴露給別人看會(huì)讓他們感到自己極為脆弱。他們關(guān)注的不是一旦暴露就有人來評(píng)判他，而是他們的權(quán)力會(huì)被解除，他們的弱點(diǎn)會(huì)被追究。在秘密中戰(zhàn)斗似乎要安全多了。

無論是約會(huì)還是職業(yè)選擇，杰瑞米是一個(gè)任何事情都要拖延的人，他這樣描述自己的經(jīng)驗(yàn)：“我把生活看成是一場(chǎng)撲克游戲。在我出牌之前，我想搞清楚別人手里握的是什么牌。在我搞清楚之前，我把自己的一手牌緊緊地捂在胸前，不透露一點(diǎn)風(fēng)聲。所以，在知道一個(gè)女子對(duì)我也有興趣之前，我不會(huì)提出跟她約會(huì)。我拒絕提出工作調(diào)動(dòng)的要求，因?yàn)槲也幌胱屓酥牢腋信d趣的是什么部門。我遲遲不做決定，因?yàn)橐坏┪易龀隽诉x擇，別人就會(huì)知道我的立場(chǎng)，就會(huì)有人從中撈到好處。”

在抉擇和承諾中拖延，是保護(hù)你自己的一種間接方式，因?yàn)閯e人對(duì)你的立場(chǎng)不清楚，就無法限制你。然而，一旦你做出了抉擇或者承諾，你或許會(huì)感到自己中了圈套或者被暴露在眾目睽睽之下。你那基于不可知和無從捉摸的安全感就會(huì)消失。你唯一的保護(hù)看來就是免于做出任何大小的承諾。那樣的話，你就可以在別人一有任何控制你企圖的時(shí)候就轉(zhuǎn)而投身別的事情，你隨時(shí)隨地都可以躲避。

避免公開作戰(zhàn)的拖延者不想讓任何人知道他們是為獨(dú)立的權(quán)力而戰(zhàn)，因?yàn)槿绻麄冞@樣做了，他們就會(huì)冒著暴露他們?nèi)觞c(diǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，這樣也會(huì)使他們敗下陣來的風(fēng)險(xiǎn)加大。同時(shí)，當(dāng)你在秘密地為獨(dú)立而戰(zhàn)的時(shí)候，你的對(duì)手就不知道有這樣一個(gè)爭(zhēng)戰(zhàn)，所以也就不太可能對(duì)抗你，你獲勝的幾率就加大了。

另外，秘密之戰(zhàn)讓你看上去跟其他人比較合拍，因而可以保持你“是個(gè)好人”的形象。實(shí)際上這些人可能讓你非常受挫，但是你不是當(dāng)面跟他們對(duì)著干，所以他們也不能對(duì)你怎么樣。以湯姆為例，無論是訂購(gòu)工作所需的物品還是給女友做一些小差事，他總是拖拖拉拉。因?yàn)樗龅氖虑楹芏?，確實(shí)比較忙，所以他總能為自己的延誤找到一個(gè)說得過去的理由。他的日程表安排得滿滿的，所以他確實(shí)無法更早地完成那件事。湯姆為自己的拖延真誠(chéng)地道歉，接著他就會(huì)不計(jì)前嫌地完成事情，以此作為對(duì)他們的彌補(bǔ)，因此多數(shù)人都會(huì)忘了他帶給他們?cè)?jīng)造成的不便，企圖跟他重歸于好。結(jié)果，湯姆會(huì)加倍地受挫——他不斷地妨礙到別人，但是又不愿承認(rèn)。

如果你間接地戰(zhàn)斗，即便你沖撞的人認(rèn)為你故意為難他們或者懷有敵意，但是你還是可以否認(rèn)它。畢竟，你的行為并沒有太過分：你只是延誤了。你還可以依賴你的老朋友拖延，聲稱自己太邋遢和拖沓，雖然你已經(jīng)盡了力，但是還是無法趕上時(shí)間的步伐。以這樣的方式，你不僅可以暗藏自己真實(shí)的感受，而且可以聲稱自己無法控制事態(tài)進(jìn)展。如果你能夠準(zhǔn)時(shí)，你一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)，但是拖延的壞習(xí)慣總是勝你一籌。這不是你的錯(cuò)！這是因?yàn)橥涎拥拿?！你讓人們知道你的拖延?xí)慣，但是不讓他們知道你在為獨(dú)立感而戰(zhàn)。

拖延的間接特性，可以保護(hù)你不受憤怒情緒的破壞性影響，間接地表達(dá)憤怒是你控制自己情緒的一種方式。很可能你慢慢開始相信任何情緒都應(yīng)該被包裹起來。任何惱怒或者氣憤的表露都會(huì)讓別人看穿你，他們就可以通過你的敏感處來操控你。下一次你的對(duì)手就會(huì)知道怎么擺布你。

防衛(wèi)的哲學(xué)

不論拖延是被用來對(duì)付小的沖突，還是被用來跟別人作全面對(duì)抗，這些人只關(guān)心戰(zhàn)斗勝敗，他們似乎對(duì)這個(gè)世界以及他們影響這個(gè)世界的能力有幾個(gè)基本的假設(shè)。

世界不可預(yù)知。對(duì)隨時(shí)備戰(zhàn)的拖延者而言，到處都掩藏著不確定。你永遠(yuǎn)不會(huì)知道某人會(huì)鼓勵(lì)、支持你，還是企圖控制、操縱你。與其讓自己相信最好的結(jié)果，不如為最壞的做好打算，這樣更有安全感。因?yàn)槟悴荒茴A(yù)知自己會(huì)被幫助還是被傷害，所以這個(gè)世界不僅是不可預(yù)知的，而且是危險(xiǎn)的。難怪你感到必須掩藏起自己的弱點(diǎn)，并且永遠(yuǎn)也不讓別人知道你的需要和依賴。

他若強(qiáng)勢(shì)，我必軟弱。那些通過拖延發(fā)動(dòng)爭(zhēng)戰(zhàn)的人，常常會(huì)在一個(gè)強(qiáng)勢(shì)的人面前感到自己的軟弱。另一個(gè)人或許擁有某些實(shí)際的權(quán)力，比如你的經(jīng)理或者教授，或者擁有很多個(gè)人力量，比如你獨(dú)斷專行的配偶或者你盛氣凌人的朋友。但是如果你將他人的力量不假思索地詮釋成自己的軟弱，那么你無疑在自己的頭腦中夸大了對(duì)方的力量。你把對(duì)方看成一個(gè)控制你生活的人，是他叫你該做什么，以及什么時(shí)候去做。在做決定時(shí)似乎沒有你參與的份；規(guī)則都是任意制定的，你的意見似乎無足輕重。你的對(duì)手似乎太強(qiáng)大，太有權(quán)勢(shì)，根本不在乎你這樣渺小和軟弱的人。感覺到自己無法跟他抗衡，你只好訴諸拖延，讓它來平衡雙方的權(quán)力。對(duì)方只有在你積極地履行職責(zé)、完成任務(wù)的時(shí)候才對(duì)你有所控制，如果你停止這樣做，你就收回了一部分的權(quán)力，因?yàn)闄?quán)力平衡的這種變化，你對(duì)自己不會(huì)被對(duì)方剔除感到放心，你占有著自己的一席之地。

合作相當(dāng)于投降。對(duì)有些人來說，光是提到合作這個(gè)詞就足以讓你產(chǎn)生一種屈服感，為自己可能放棄權(quán)力而感到恐懼。配合別人的規(guī)矩，答應(yīng)別人要求你做的事情，這些都讓你感到自己在向?qū)Ψ酵督怠Ｄ銢]有想到的是：出于你本人的意愿，你也可以選擇遵從對(duì)方，或者為了達(dá)成一個(gè)你所尋求的目標(biāo)，合作是必須的。相反，對(duì)你來說，合作仿佛是被逼迫著違背自己的意愿而做出的妥協(xié)。

阻礙對(duì)方比得到自己想要的更為重要，它成了你關(guān)注的重心，以至于超過了其他一切考慮，包括得到自己想要的。（還記得康妮和她父母的那個(gè)例子嗎？）這就好像是在說：“如果你要我做這件事，我偏不去做，即便這是一件我正想做的事情?！睆拇鞌?duì)方或者抗拒對(duì)方中，你獲得的滿足感要大于完成一件對(duì)自己意義重大的事情。事實(shí)上，有一些拖延者全身心專注于擊敗其他人，以至于他們都不知道自己想要的到底是什么。他們只知道自己不想做別人叫他們做的事！整件事最具有諷刺意味的是：當(dāng)你以拖延的方式跟對(duì)方說“你吃錯(cuò)藥了”的時(shí)候，真正吃錯(cuò)藥的卻是你自己。

爭(zhēng)戰(zhàn)的根源

你或許會(huì)通過回憶你的成長(zhǎng)經(jīng)歷而幫助自己了解到：你怎么會(huì)一開始就把這個(gè)世界看成是一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，你怎么會(huì)把人們都看成是具有潛在控制欲的對(duì)手。很多對(duì)被控制比較敏感的拖延者，都是成長(zhǎng)在一個(gè)不鼓勵(lì)自主把握生活的環(huán)境中。這些孩子可能從小被嚴(yán)格地管束，個(gè)人習(xí)慣被過度干預(yù)，他人強(qiáng)烈的好奇心讓他們感到受到侵犯，不斷的批評(píng)讓他們失去自信，太多的限制壓制了他們的自發(fā)性和創(chuàng)造性——所有這些都阻礙了他們通向獨(dú)立的道路。很多這樣的抗?fàn)幨腔貞浰荒芗暗模驗(yàn)樵诤茉绲臅r(shí)候他們就開始為飲食、睡眠和自由 探索而不斷抗?fàn)帯?/p>

對(duì)父母來說，為了支持孩子的自我發(fā)展，同時(shí)也為了給他們一定的指引和限制，有必要在孩子的自立傾向，與父母對(duì)孩子的期許之間取得平衡，但這始終是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的工作。有些父母不能從孩子邁向自立的步伐中享受到樂趣，對(duì)一些受過骨肉分離痛苦的父母和一些控制欲很強(qiáng)的父母來說，尤其如此。

在日常生活的種種細(xì)節(jié)中被過分管束的孩子，他們的獨(dú)立人格往往得不到鼓勵(lì)和支持，反而受到譏笑和打壓。雖然每一個(gè)生活細(xì)節(jié)中的摩擦和碰撞都是微不足道的，但是當(dāng)這樣的事情幾年以來一直重復(fù)地發(fā)生，就會(huì)對(duì)一個(gè)人的心理產(chǎn)生很大的影響。一個(gè)對(duì)自己的獨(dú)立自主性沒有自信的孩子無法發(fā)展出一個(gè)健全的自我。孩子會(huì)覺得想要獨(dú)立是一件不對(duì)的事情。漸漸地，當(dāng)他企圖獨(dú)立自主的時(shí)候，他認(rèn)為他將得到的不是人們的鼓勵(lì)和支持，而是人們對(duì)他的約束。對(duì)這樣一個(gè)孩子來說，有一個(gè)辦法可以讓他在這個(gè)社會(huì)繼續(xù)生存下去，那就是：跟人們做抗?fàn)?，并利用拖延作為?duì)自己的保護(hù)。

一旦你知道，拖延與你自身對(duì)受人控制過于敏感有關(guān)，你就可以將自己的抵制情緒當(dāng)做一種警示。當(dāng)你產(chǎn)生了抵制的沖動(dòng)時(shí)，你可以這樣問自己：“我這樣的反應(yīng)針對(duì)的是什么？”有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的抵制是相當(dāng)有道理的：有人確實(shí)試圖控制你，約束你的獨(dú)立行為，或者利用你。但是也有一些時(shí)候，你的抵制情緒來自于你自身的恐懼，而并非來自于現(xiàn)實(shí)狀況。一個(gè)請(qǐng)求不一定意味著控制；一個(gè)規(guī)則并不必然是一個(gè)無法逃脫的牢房，而與人合作也可能是一件令人開心的事情。