第16章
卸下光環(huán)后的人生
──健走真好！
?若菱這個(gè)星期努力遵守著剛學(xué)會(huì)的飲食方法，早餐通常只是一杯牛奶或優(yōu)酪乳的她，現(xiàn)在開始吃得比較多。同事們都有點(diǎn)驚奇地看到，才十點(diǎn)多的時(shí)候，若菱還會(huì)抓一個(gè)活力棒、或一些蘇打餅干往嘴裡塞。有些人竊竊耳語(yǔ)，猜測(cè)若菱是不是懷孕了？
?若菱現(xiàn)在學(xué)會(huì)比較不去在意別人的眼光和評(píng)論。畢竟，一個(gè)人的大腦每秒鐘要過(guò)濾那么多的信息，因此，她只看得見她想要看到的東西；別人拿什么標(biāo)準(zhǔn)去過(guò)濾信息，真的管也管不著。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之。她想，無(wú)論他們說(shuō)些什么，受到影響的只是我們的小我而已，如果能夠接納小我的縮減和被打擊，再多的流言也不怕。
?這天，公司業(yè)務(wù)不算忙，若菱懷著好奇，撥通了老人給她的另一個(gè)電話，對(duì)方是位女士，而且和李圣杰一樣，一聽是老人介紹的，問(wèn)都不問(wèn)就立刻約定時(shí)間見面。
?傍晚，若菱稍稍提早一點(diǎn)下班，循址在臺(tái)北近郊找到了這棟坐落在山林之內(nèi)的房子。
?按了門鈴之后，女主人應(yīng)聲開門。兩人目光觸碰，若菱一下子就楞住了，直看著女主人發(fā)呆。
?“又是一個(gè)名人，有沒(méi)有搞錯(cuò)，”若菱想。女主人是昔日體壇健將，當(dāng)年叱咤風(fēng)云，為國(guó)爭(zhēng)光，拿了不少國(guó)際大獎(jiǎng)，許多人都不會(huì)忘記。”你就是若菱吧？”女主人看她發(fā)呆的樣子，嫣然一笑，熱情地招呼道：”進(jìn)來(lái)坐吧！”
?若菱有點(diǎn)緊張地跟在她后面進(jìn)屋，用眼角余光順便打量了一下屋裡簡(jiǎn)單的陳設(shè)和耀眼的獎(jiǎng)杯。在偌大房間的一角，居然還放置著一架跑步機(jī)。然而，最引人注目的還是女主人的身段，雖然年過(guò)半百，卻渾身上下散發(fā)著活力。
?坐定了以后，女主人充滿感情地問(wèn)：”老人好嗎？好久沒(méi)有看到他了?！?br/>
?“很好，他讓我問(wèn)候您。”若菱禮貌地問(wèn)答。
?“你跟老人的其它門生接觸過(guò)了嗎？”女主人直截了當(dāng)?shù)剡M(jìn)入話題。
?“有的，我還從他那裡得到了一份飲食養(yǎng)生的清單?！?br/>
?“不錯(cuò)，身體是要好好照顧的?！迸魅烁纱嗟卣f(shuō)，”多年以前，由于事業(yè)、婚姻的雙重壓力、再加上自己的疏忽，我不知不覺地發(fā)福，衣服從十號(hào)尺碼，改穿十六號(hào)，腰粗腹大臀也寬，不但整個(gè)人浮腫難看，我的體力、健康都變差，一下子讓我警覺起來(lái)！”
?若菱看著她充滿自信、高瘦苗條的標(biāo)準(zhǔn)身材，真不敢相信她曾經(jīng)要被列入胖子之流。
?“后來(lái)我碰到了老人，他教了我很多東西，對(duì)我而言，其中最重要的，當(dāng)然是如何與自己的身體連結(jié)。我是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，你知道，”女主人又笑了，”照理說(shuō)我應(yīng)該是和我的身體有很多連結(jié)的，后來(lái)我才知道，年輕的時(shí)候，我只把自己的身體當(dāng)成工具在使用，它是曾經(jīng)在最佳狀態(tài)，但是我并沒(méi)有和它有什么連結(jié)?！?br/>
?“原來(lái)連結(jié)，并不是按部就班地鍛鍊這么簡(jiǎn)單??！”若菱想。
?“我以為我就是自己的身體。我的小我和它認(rèn)同了，但是卻沒(méi)有連結(jié)?！迸魅烁锌匾粐@，繼續(xù)說(shuō)道：”不過(guò)，當(dāng)老人告訴我一些與身體連結(jié)的技巧和道理之后，我找到了一項(xiàng)我自己相當(dāng)喜愛、也對(duì)身體相當(dāng)有幫助的運(yùn)動(dòng)－－健走?！?br/>
?“健走？”若菱覺得詫異，當(dāng)年女主人馳騁在田徑場(chǎng)上，兜了一圈之后，如今居然又回到了老本行！
?“是的，健走！”女主人開始眉飛色舞，”鍛鍊雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運(yùn)動(dòng)?！?br/>
?說(shuō)著，她領(lǐng)著若菱到她的跑步機(jī)上表演：”來(lái)，我教你?！?br/>
?她一面大步地快走，一面雙手用力地?cái)[動(dòng)。”健走時(shí)，你要配合緩而深的呼吸、擺動(dòng)你的雙臂、大跨步地快速前進(jìn)，更可以獲得意想不到的效果?！?br/>
?接著她又說(shuō)，”老人還教我要放空我的腦袋，專心把注意力放在我的雙腳上，這樣就是一種步行襌的冥想?！迸魅寺冻隽嗣匀说奈⑿?，”你知道嗎？半年內(nèi)，我瘦了二十公斤，而且神清氣爽，負(fù)面情緒大大地消除，感覺喜悅平和，真是棒透了！”
?“哇！真好！”若菱由衷地贊美。
?“是呀，你看現(xiàn)代人多可憐，每天為了生活奔波忙碌，根本沒(méi)有時(shí)間照顧自己的身體?！迸魅送锵У卣f(shuō)。
?若菱覺得女主人說(shuō)的就是她（自己對(duì)號(hào)入座了），有點(diǎn)不好意思，于是附和著說(shuō)：”對(duì)呀，現(xiàn)在的人都是『年輕的時(shí)候拿身體換錢，老的時(shí)候拿錢換健康』?！?br/>
?“真希望大家能在最及時(shí)的時(shí)候，開始在健康銀行裡面開戶存錢?！迸魅思恿艘痪?，然后問(wèn)若菱：”你現(xiàn)在對(duì)于如何跟自己身體連結(jié)有哪些體會(huì)呢？說(shuō)說(shuō)看！”
?“嗯，我們每天應(yīng)該做一些能把所有注意力都集中在自己身上的運(yùn)動(dòng)，放更多的覺知在身體的部位上‥‥比方說(shuō)你的健走，我要學(xué)的瑜伽，都可以幫助我們和身體有更多的連結(jié)?！比袅庑⌒闹?jǐn)慎地回答。
?“對(duì)，說(shuō)得很好呢！關(guān)于身體，老人還有一個(gè)很重要的教導(dǎo)，他跟你談過(guò)嗎？”看到若菱茫然的模樣，女主人繼續(xù)說(shuō)：”你想想，一天當(dāng)中，你有多少時(shí)候會(huì)花一點(diǎn)點(diǎn)注意力在你身體的感覺上呢？比方說(shuō)，在跟別人交 談的時(shí)候，你有沒(méi)有注意到你的身體語(yǔ)言是什么？你的眉頭有沒(méi)有緊皺？你的肩膀是不是因?yàn)榫o張而高聳？你的胃是否因?yàn)榻箲]而打結(jié)？如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生?！?br/>
?“哦！”若菱恍然大悟，”所以與身體連結(jié)的方法還有一個(gè)，就是在日常生活中，時(shí)時(shí)留意自己的身體‥‥”
?“是的，但是和運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣哦，”女主人澄清，”在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你是全神貫注地覺察自己的身體，但是在平時(shí)，你可以留一部分關(guān)注給自己的身體就可以了?！?br/>
?女主人打了個(gè)手勢(shì)，”比如你在開會(huì)的時(shí)候，可以自問(wèn)：『此刻我的姿勢(shì)是什么？我臀蔀和椅子接觸的感覺是什么？我身體的哪一個(gè)部分有緊縮的感覺？我可以試著去放松它。』這樣留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在發(fā)生的事情上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣可以讓你更容易地活在當(dāng)下呢！”
?講到這裡，女主人的眼睛都發(fā)亮了：”這也就是說(shuō)，我們?yōu)樽约旱囊庾R(shí)，帶入了更多的覺知。就像我們的眼睛，雖然可以有很廣的視野，但是我們的注意力其實(shí)只是聚焦在前方很狹窄的范圍。平時(shí)做事的時(shí)候，你的身體除了在動(dòng)作之外，它也在呼吸，在適應(yīng)和感知著周圍復(fù)雜的外界條件，然而這都是潛意識(shí)的范疇了，我們心思的注意力其實(shí)是集中在其它事情上的。如果你能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識(shí)狀態(tài)擴(kuò)大了。這樣，不就是老人教導(dǎo)的：把潛意識(shí)的一部分轉(zhuǎn)變成意識(shí)了嗎？”。若菱對(duì)女主人的見解十分佩服，相談甚歡，依依不舍地告別。
