美國(guó)史上最著名的心靈導(dǎo)師之一威爾o鮑溫 ，發(fā)起了一項(xiàng)"不抱怨"運(yùn)動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè)特制的紫手環(huán)，只要一察覺(jué)自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

不到一年，全世界就有80個(gè)國(guó)家、600萬(wàn)人熱烈參與了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí) 為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂(lè)、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受21天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無(wú)怨人生！

1.紫手環(huán)的力量

在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽(tīng)起來(lái)像在吹牛說(shuō)大話？是吧，但我的確見(jiàn)過(guò)許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過(guò)他們寄來(lái)的電子郵件和書(shū)信，也接過(guò)他們的電話。大家都在運(yùn)用這個(gè)簡(jiǎn)單的概念--將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交 替更換，直到達(dá)成連續(xù)21天不抱怨、不批評(píng)、不講閑話的目標(biāo)為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開(kāi)始意識(shí)到自己說(shuō)了什么，進(jìn)而改變?cè)捳Z(yǔ)的內(nèi)容；他們改變了思維，開(kāi)始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過(guò)切身的經(jīng)驗(yàn)--他們長(zhǎng)年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個(gè)人都變得更快樂(lè)了。

減緩?fù)纯?、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂(lè)……聽(tīng)起來(lái)很棒吧？這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實(shí)現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開(kāi)始，而且不用多久--反正時(shí)間無(wú)論如何都會(huì)過(guò)去，你就能擁有自己一直夢(mèng)寐以求的人生。

我們的書(shū)中附贈(zèng)了一個(gè)紫手環(huán)，手環(huán)的使用方法如下：

1.開(kāi)始將手環(huán)戴在一只手腕上。

2.當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開(kāi)始。

3.如果聽(tīng)到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán)！因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂?/p>

4.堅(jiān)持下去?？赡芤ê脦讉€(gè)月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不換手、不抱怨的目標(biāo)。平均的成功時(shí)間是4~8個(gè)月。

還有，放輕松一點(diǎn)。我們所談的，只是被"說(shuō)"出來(lái)的抱怨、批評(píng)和閑話。如果是從你嘴里說(shuō)出來(lái)的就算，要重新來(lái)過(guò)；如果是用想的，那就沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就連抱怨的想法，也會(huì)在這樣的過(guò)程中消失殆盡。

當(dāng)你逮到自己在抱怨、批評(píng)、講閑話的時(shí)候，就移動(dòng)紫手環(huán)。移動(dòng)它很重要，這樣的動(dòng)作將在意識(shí)里深深地刻下痕跡，讓你察覺(jué)到自己的行為。你一定要去移動(dòng)它，沒(méi)有一次可以例外。你抓到剛才說(shuō)的一個(gè)重點(diǎn)了嗎？我說(shuō)的是"當(dāng)"你逮到自己在抱怨時(shí)，不是"如果"。抱怨在我們的世界里蔚為風(fēng)潮，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的牢騷要比想象中多了很多，也不必大驚小怪。

在本書(shū)中，你將了解形成抱怨的原因是什么，我們?yōu)楹螘?huì)抱怨，我們以為抱怨能帶來(lái)什么"好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學(xué)會(huì)一步步驅(qū)除生活中這種惡毒的表達(dá)形式。如果堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會(huì)跟著停止這樣做。

不久前，我和一個(gè)朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時(shí)，他問(wèn)："你寄出多少個(gè)"不抱怨"紫手環(huán)了？"我說(shuō)："大約十二萬(wàn)五千個(gè)。"然后又補(bǔ)了一句："到目前為止是這樣。"他思索片刻，喝了點(diǎn)水，然后說(shuō)："十二萬(wàn)五千……比一個(gè)中型美國(guó)城市的人口還要多。"我說(shuō)："對(duì)啊。"一邊仍盤算著是不是這個(gè)數(shù)字。

"那這件事你做多久了？"他問(wèn)。我回答："七個(gè)月。""七個(gè)月寄出十二萬(wàn)五千個(gè)手環(huán)。"他反復(fù)說(shuō)著，一邊搖頭覺(jué)得不可置信。他調(diào)整了運(yùn)動(dòng)頭帶、再換上護(hù)目鏡，準(zhǔn)備打最后一局，又問(wèn)道："你覺(jué)得人一天會(huì)抱怨幾次？"我說(shuō)："不知道。我剛開(kāi)始嘗試二十一天不抱怨運(yùn)動(dòng)時(shí)，一天大概要移動(dòng)紫手環(huán)二十次。"

他站了起來(lái)，準(zhǔn)備好要繼續(xù)打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然后說(shuō)道："算一下數(shù)學(xué)。"我還以為是算錯(cuò)了上一局的分?jǐn)?shù)，于是問(wèn)他："什么數(shù)學(xué)？"

他說(shuō)："如果有十二萬(wàn)五千個(gè)手環(huán)，乘上每天二十次抱怨，再乘每個(gè)月三十天，再乘上七個(gè)月，那就是……呃，是……呃，簡(jiǎn)直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開(kāi)始就"不見(jiàn)"了。"我站立片刻，想了一想，然后走回壁球場(chǎng)上。他進(jìn)入球場(chǎng)，走向發(fā)球線，開(kāi)始發(fā)球。我滿腦子都是他的論點(diǎn)。我揮了空拍，沒(méi)接到這個(gè)球。我不禁一直想著朋友說(shuō)的話，最后他贏了那場(chǎng)比賽。這個(gè)簡(jiǎn)單的想法，已經(jīng)預(yù)防了多少抱怨、批評(píng)和閑話的發(fā)生呢？

它顯然發(fā)揮了相當(dāng)?shù)挠绊懥Γ艺掷m(xù)地在擴(kuò)張、發(fā)展。根據(jù)我們的工作人員估計(jì)，"不抱怨"紫手環(huán)平均每一周被索取的數(shù)量是七千個(gè)。我們已經(jīng)把紫手環(huán)寄送到全球八十個(gè)國(guó)家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災(zāi)等威脅的人們，都開(kāi)始接受挑戰(zhàn)，試圖將抱怨從自己的生活中驅(qū)除。