11使跑步適應(yīng)你的生活

對(duì)找時(shí)間問(wèn)題的一些意見(jiàn)

杰里·諾亞（這不是他的真實(shí)姓名，原因以后會(huì)明白）是曼哈頓一家廣告公司的重要經(jīng)理人員。他在這個(gè)城市里有一套很大的公寓，在長(zhǎng)島有避暑的地方，有兩輛小汽車(chē)，養(yǎng)了一條狗，孩子們都在有名的大學(xué)上學(xué)。曼哈頓的廣告公司經(jīng)理人員。

特別是一些重要的經(jīng)理人員，工作都很勤奮?？墒窃诰滞馊丝磥?lái)，有時(shí)好象他們成天無(wú)所事事，但是這是因?yàn)榫滞馊瞬涣私馑麄兪亲鍪裁垂ぷ?。局外人所注意到的主要是他們用三個(gè)小時(shí)去吃午飯。他們所不了解的是，他們的許多工作正是在吃午飯時(shí)干的。因此用三個(gè)小時(shí)吃午飯并不是一件奢侈或放縱行為，不這樣做，就沒(méi)有當(dāng)今文明世界的廣告業(yè)了。

因此,杰里·諾亞在每個(gè)工作日中午離開(kāi)他的位于街角的大辦公室，直到三點(diǎn)才回來(lái)，他從來(lái)沒(méi)有引起特別注意。他這樣做已經(jīng)有些年了，今后許多年還會(huì)這樣做——就是說(shuō)，如果他仍然走運(yùn)的話(huà)。其實(shí)杰里·諾亞根本沒(méi)有去吃午飯，沒(méi)有同委托人或別的什么人在一起吃午飯。相反，他坐上出租汽車(chē)來(lái)到第六十三號(hào)街和中央公園西街拐角的地方，走進(jìn)西區(qū)基督教青年會(huì)，換上運(yùn)動(dòng)服。不一會(huì)兒，一位記錄影片制片人、一位證券分析家、一位雜志主編和一個(gè)在一家很大的會(huì)計(jì)事務(wù)所工作的男人也來(lái)到了。他們的情況跟杰里·諾亞很相象。他們的老板還以為他們是在同對(duì)他們的業(yè)務(wù)有幫助的人一塊吃午飯呢。

這些都是秘密跑步者，他們的人數(shù)很多。一旦你了解到要注意些什么，這種秘密跑步者是很容易認(rèn)出來(lái)的。他（或她，因?yàn)楹芏嗳耸菋D女）常年飽經(jīng)風(fēng)吹日曬，臉色變得黑紅。若是快到中午時(shí)，會(huì)議看來(lái)可能要超過(guò)規(guī)定的時(shí)間繼續(xù)開(kāi)下去，他就會(huì)變得坐立不安，甚至簡(jiǎn)直是抽搐。他總是帶著一只不怕汗水浸透的方便皮包。

最重要的是，當(dāng)有什么人問(wèn)到他在午飯時(shí)間的活動(dòng)的時(shí)候，他就會(huì)象得了健忘癥那樣含糊其詞。（在大多數(shù)美國(guó)企業(yè)的辦公室里，一個(gè)人吃完午飯回來(lái)時(shí)，由于喝了馬丁尼酒而迷迷糊糊，以至幾乎找不到自己的辦公桌，這是完全沒(méi)關(guān)系的，可是要是穿著運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，就會(huì)被認(rèn)為是不正派。）

對(duì)于秘密跑步者來(lái)說(shuō)，跑步是第一位的。在表面上，他和她也許看起來(lái)和別的人一樣，但是他們之間卻有著重要區(qū)別。在一個(gè)還沒(méi)有了解跑步的真諦的社會(huì)里，好象秘密跑步者活著就是為了跑步。他是走在時(shí)代前面的人。這會(huì)引起一些問(wèn)題，其中有些問(wèn)題帶有行為不軌的色彩。例如，秘密跑步者要隱瞞他的行蹤，或者為了表示他在午飯時(shí)間是有正當(dāng)活動(dòng)，甚至偷偷修改他的報(bào)銷(xiāo)單。就是因?yàn)檫@個(gè)原因，他大概是個(gè)苦惱的人?？墒?，這是他經(jīng)過(guò)慎重考慮后作出的選擇：他寧愿苦惱，也不愿耽誤一次跑步。

連世界第一流的跑步運(yùn)動(dòng)員們?cè)诤筒涣私馑麄儗?duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)人們的交往中，也存在著問(wèn)題。比爾·羅杰斯在一九七五年波士頓馬拉松賽跑中獲勝時(shí)創(chuàng)造了新記錄。

他是一位中學(xué)教師。熱愛(ài)他的學(xué)生，經(jīng)常把他在重要比賽中穿過(guò)的鞋和短袖汗衫之類(lèi)紀(jì)念品送給他們。但是他也熱衷于自己的鍛煉，通?？偸窃诔燥埖臅r(shí)間跑步。羅杰斯對(duì)我說(shuō)：“有一天，我的校長(zhǎng)把我拉到一旁說(shuō)：‘難道不是到了你應(yīng)該開(kāi)始象注意你的副業(yè)那樣注意你正業(yè)的時(shí)候了嗎？’”羅杰斯說(shuō)，這番話(huà)真叫人難受，但是他知道，如果他取消中午的跑步，不用多久他將會(huì)在同道中間遠(yuǎn)遠(yuǎn)落在后面。

辛迪·布雷姆塞是一位跑一千五百米和三千米的第一流運(yùn)動(dòng)員，在威斯康星州麥迪遜綜合醫(yī)院做護(hù)士 。她也遇到類(lèi)似的困難。一位病房主任有一次說(shuō)：“她得決定一下哪一樣對(duì)她更重要——是護(hù)理工作，還是體育運(yùn)動(dòng)?！?/p>

這些事例只不過(guò)是說(shuō)明我們大家都遇到的一個(gè)問(wèn)題的極端的例子。這個(gè)問(wèn)題就是：怎樣找到跑步的時(shí)間。我有一位朋友，名叫沃爾夫?qū)?，個(gè)子很高，儀表堂堂，年近四十，是一家出版公司的經(jīng)理。他知道他的身體不行了。他過(guò)去常常在周末滑雪，有空時(shí)候還到中央公園去跑步，但是近些年業(yè)務(wù)變化不定，追使他無(wú)法鍛煉身體了。他對(duì)他所陷入的境況感到痛心，他曾問(wèn)過(guò)我，我認(rèn)為他能做些什么來(lái)補(bǔ)救一下。當(dāng)我建議他每天拿出半個(gè)小時(shí)來(lái)跑步的時(shí)候，他的臉上露出了一副苦惱的表情。

他說(shuō)：“我恰恰沒(méi)有時(shí)間。”

不論沃爾夫?qū)趺聪?，如果你知道到哪里去找時(shí)間的話(huà)，時(shí)間是不難找到的。

許多工作繁忙和事業(yè)育成就的人都定時(shí)跑步。我們可以想想有成千上萬(wàn)的醫(yī)生、經(jīng)理、金融家、律師、法官和其他一些身居負(fù)責(zé)職位的人，就象他們不會(huì)忘掉刷牙一樣，他們也不會(huì)漏掉每天的跑步。竅門(mén)在于知道到哪兒去找時(shí)間。我們每個(gè)人的時(shí)間安排不同。在一天的某個(gè)時(shí)候跑步也許是不可能的，但是在另一個(gè)時(shí)候跑步就會(huì)容易得多。因此，第一步是要老老實(shí)實(shí)地估計(jì)一下你一天的活動(dòng)。

如果在你的一天中沒(méi)有哪一段時(shí)間對(duì)于跑步是理想的，那該怎么辦？在這種情況下，做些犧牲是必要的——或者放棄一部分喝雞尾酒的時(shí)間，或者比你實(shí)際想要起床 的時(shí)間早一些起床 。你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的樂(lè)趣會(huì)把你感受到的任何不便統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)償過(guò)來(lái)。

然而大多數(shù)人是能夠輕而易舉地避免遇到嚴(yán)重不便的。這不過(guò)是確定合適的時(shí)間，然后拿出毅力來(lái)走出門(mén)去。另一種辦法是，根據(jù)你的時(shí)間安排，每天選擇不同的時(shí)間。如果你是個(gè)學(xué)生，那你是最幸運(yùn)的了——可以選擇放學(xué)后隨便什么時(shí)間。

不過(guò)就我們大多數(shù)人而言，計(jì)劃是必要的。

一天中最從容利用的跑步時(shí)間是清晨，這個(gè)時(shí)間被意外的干擾打亂的可能性最小。所需要的不過(guò)是比平常早起一會(huì)兒。就是冬天，黎明時(shí)呆在戶(hù)外也有一種特別的樂(lè)趣，有一種在別的時(shí)候所沒(méi)有的清靜安寧的感覺(jué)。在夏季，這樣做的好處是在一天的炎熱開(kāi)始之前就跑完了。

不言而喻，有一些人是不喜歡早起的，即使為了跑步也不愿早起。如果你屬于這類(lèi)人，那么就設(shè)法把跑步安排在吃午飯的時(shí)侯。除非你過(guò)分考究，你甚至不需要洗淋浴的地方——只有個(gè)換衣服的地方就行了。前邊介紹過(guò)的吉姆·諾蘭，一向在曼哈頓一家大公司里工作，他把他跑步用的衣物放在辦公室里。到了吃午飯的時(shí)間，他就關(guān)上房門(mén)，換好衣服，然后乘電梯下來(lái)，到中央公園去跑步。然后，他在男盥洗室里用擦臉紙擦干身子。（最初，他的同事們認(rèn)為他行為古怪，但很快就習(xí) 以為常了；在經(jīng)常重復(fù)以后，甚至最奇怪的舉動(dòng)也會(huì)被視為是理所當(dāng)然的。）

如果你一想到不洗淋浴就嚇壞了，那么回憶一下一位每天鍛煉三次的最優(yōu)秀的英國(guó)跑步運(yùn)動(dòng)員的一番話(huà)是值得的。當(dāng)一個(gè)美國(guó)人說(shuō)，他必須把一半時(shí)間花在淋浴上的時(shí)候，這個(gè)英國(guó)人回答說(shuō)：“誰(shuí)洗淋??？你們美國(guó)人老是想著怎么樣讓身上帶著香味?！蔽覀兪沁@樣的——這是沒(méi)有必要的，因?yàn)檎嬲腻憻捔鞯暮共畈欢嗍菦](méi)有味的。

要是在午飯時(shí)間跑步，參加基督教青年會(huì)或參加一個(gè)體育組織是很方便的。那樣，你可以把你跑步用的衣物存放在那里的衣柜里，不必帶來(lái)帶去。然而，即使那里有室內(nèi)跑道，也要在戶(hù)外跑步、除非天氣確實(shí)很壞。這樣你可以避免由于老是連續(xù)朝一個(gè)方向轉(zhuǎn)彎而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)問(wèn)題。此外，在戶(hù)外跑步也不那么單調(diào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)新鮮的空氣和不斷變換的景色使人感到神清氣爽。

在工作之后跑步是有好處的。這是消除一天的精神緊金的最合適的時(shí)候。此外如第六章中提到的，鍛煉能減少食欲，使你在晚飯的時(shí)候不致吃得太多。順便提一下，只要路面平坦，你穿衣服又容易為駕駛汽車(chē)的人發(fā)現(xiàn)，就沒(méi)有理由不在晚間跑步。

或者，如果你的辦公室離你家不遠(yuǎn)，為什么不跑步上下班呢？許多人用這個(gè)辦法跑步。考慮到在上下班擁擠時(shí)間行車(chē)速度緩慢，跑步實(shí)際上不會(huì)多花時(shí)間。杰里馬勒是布朗克斯的一位小學(xué)教師。他從家跑五英里去上班，下班再跑回去。特德·科比特以前是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)馬拉松跑步比賽的選手。他跑步上下班。他說(shuō)：“我調(diào)整了我的路線(xiàn)，走汽車(chē)盡可能少的路。我過(guò)去總是繞著曼哈頓區(qū)的周?chē)?，但是現(xiàn)在我正好穿過(guò)市中心跑。為了減少污染，我選擇了車(chē)輛最少的街道?！?/p>

使跑步適應(yīng)你的生活的另一種辦法是，注意可以跑步的每一個(gè)機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)你送汽車(chē)去檢修的時(shí)候，可以從汽車(chē)修理廠跑步回家。還可以在上郵局時(shí)跑去跑回，或到朋友家串串門(mén)也跑去跑回。比爾·羅杰斯大部分時(shí)間穿著運(yùn)動(dòng)鞋，這樣什么時(shí)候他想跑，他就能馬上跑起來(lái)。

如果你每天要照管孩子，找時(shí)間跑步大概格外困難，但是這常常不是辦不到的。

凱思林·蘭斯寫(xiě)道：“一旦跑步的婦女做了母親，她們就會(huì)馬上完全停止跑步，或是大大減少跑步的時(shí)間或路程，這是普遍情況?！币Ρ苊膺@種情況。也許在你丈夫有空照管一下孩子的時(shí)候，你就可以去跑步。或者雇個(gè)臨時(shí)照管孩子的人，花這點(diǎn)錢(qián)是劃得來(lái)的?；蚴俏锷硪晃慌懿降膵D女，兩人替換著照管孩子。毫無(wú)疑問(wèn)，那是很困難的，但是你會(huì)由于這么做而感到好得多。

某些情況甚至給最熱心的跑步者也造成特別的負(fù)擔(dān)。因公出差就是一種情況。

當(dāng)你到了外地，有時(shí)好象連跑一次短程也沒(méi)時(shí)間。如果象不時(shí)出現(xiàn)的情況那樣，你被招待到深夜，那么要是第二天清晨就得給鬧鐘叫醒，這可不是愜意的事。雖然如此，我發(fā)現(xiàn)一夭里通?？傆幸欢螘r(shí)間我能在無(wú)形之中把跑步安排進(jìn)我的日程里：晚飯前的一個(gè)小時(shí)左右。會(huì)議往往在五點(diǎn)左右散會(huì)，而晚飯通常定在七點(diǎn)開(kāi)始。有的人回到房間去洗澡和休息；還有的人聚在一塊喝上一兩杯，這就是跑步的時(shí)間。你有可能甚至都不會(huì)被人發(fā)覺(jué)，但是，如果人們注意到你不見(jiàn)了，并且加以議論，你要毫不猶豫地宣布：“啊，慢跑了一會(huì)兒?！?人們會(huì)為此而稱(chēng)贊你的。注：*雖然為了方便，我們?cè)诒緯?shū)中贊成把所有的跑步，不管是跑的速度如何，都稱(chēng)為跑步，而不叫做慢跑，但是當(dāng)你同不跑步的人在一起的時(shí)候，把它稱(chēng)為慢跑是比較策略的?！奥堋甭?tīng)起來(lái)不那么自高自大。即使你剛剛進(jìn)行了一次兩個(gè)小時(shí)的工間鍛煉回來(lái)，你的雙腿已綿軟無(wú)力，還是把它稱(chēng)之為“慢跑了一會(huì)兒”，為什么要無(wú)緣無(wú)故地去惹別人生氣呢？

在假期，跑步既是件樂(lè)事，也是個(gè)問(wèn)題。首先，它是觀光游覽的一種方式。但是，在你休假時(shí)要適應(yīng)跑步可能是困難的，如果你要等到天黑才跑步，就尤其困難。

那時(shí)你多半很累了，急于要坐進(jìn)熱澡盆里，或者到酒店里喝點(diǎn)酒。此外，由于路面情況不明，夜晚跑步也可能是危險(xiǎn)的。最好的解決辦法是在清晨跑步。盡管如此，你總是可能遇到意外的事的。在英國(guó)，我最愉快的跑步中的一次，是在韋斯頓——

蘇瑯——梅爾于天黑以后進(jìn)行的。我的妻子和我乘汽車(chē)跑了一整天，我感到疲倦了。

我們住的旅館位于濱海地區(qū)，是一座巨大的維多利亞式建筑，到處聳立著塔樓和角塔。使我高興的是，在我們的窗外有一條兩英里長(zhǎng)亮著燈的寬闊木板路。我穿上運(yùn)動(dòng)服就出去了。那是一個(gè)溫 暖的夜晚，空氣中飄著海水的氣味。突然間，我感到體力恢復(fù)了，輕松而又從容地跑了起來(lái)。一位蘇格蘭的牙科醫(yī)生最近在韋斯頓——蘇瑯——梅爾開(kāi)設(shè)了一間診所。他也在鍛煉，我們一塊兒跑了一會(huì)兒。一個(gè)小時(shí)后，我又恢復(fù)原樣了。

可是不要總是等到黃昏再跑，因?yàn)槟悴荒苤竿笪夷且淮文菢有疫\(yùn)。如果你對(duì)當(dāng)天的天氣沒(méi)有把握，那就早上跑吧！