自律，是艱苦而復(fù)雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實為己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔(dān)責(zé)任，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實，必須學(xué)會推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)。還要盡可能過好眼下的生活，要通過適當(dāng)?shù)呐?，讓人生的快樂多于痛苦?/p>

換句話說，自律本身仍需要特殊的“約束”，我稱之為“保持平衡”，這也是自律的第四種原則。

保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機制。不妨以生氣為例。我們心理或生理上受到侵犯，或者說，某個人、某件事令我們傷心和失望，我們就會感到生氣。要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊方式。從來不會生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制，直至被摧毀和消滅。必要的生氣，可以使我們更好地生存。我們受到侵犯，不見得是侵犯者對我們懷有敵意。有時候，即便他們果真有意而為，我們也要適當(dāng)約束情緒，正面沖突只會使處境更加不利。大腦的高級中樞———判斷力，必須約束低級中樞———情緒，提醒后者稍安勿躁。在這個復(fù)雜多變的世界里，想使人生順?biāo)?，我們不但要有生氣的能力，還要具備即便生氣、也可抑止其爆發(fā)的能力。我們還要善于以不同的方式，恰當(dāng)表達(dá)生氣的情緒：有時需要委婉，有時需要直接；有時需要心平氣和，有時不妨火冒三丈。表達(dá)生氣，還要注意時機和場合。我們必須建立一整套靈活的情緒系統(tǒng)，提高我們的“情商”。相當(dāng)多的人直到青年、中年以后，才掌握了如何生氣的本領(lǐng)，這實在不足為奇。終生不知如何生氣者，想必也是為數(shù)眾多。

不少人都在不同程度上，缺少靈活的情緒反饋系統(tǒng)，心理治療可以幫助病人不斷實踐，讓情緒反饋系統(tǒng)變得更加靈活。通常，病人的焦慮、內(nèi)疚和不安全感越是嚴(yán)重，這種工作就越是艱難，常常要從基礎(chǔ)做起。我接待過一個患有精神分裂癥的女人，她當(dāng)時30歲。經(jīng)過治療，她得到了一個最大的啟示：在她交往的所有男人中，有的絕不可以進(jìn)入她的家門；有的可以進(jìn)入她的客廳，但不能進(jìn)入她的臥室；有的卻可以進(jìn)入她的臥室。過去的反饋系統(tǒng)，使她不得不讓所有男人進(jìn)入她的臥室。當(dāng)這種系統(tǒng)似乎沒有作用時，她不再讓任何男人進(jìn)入她的家門，這樣一來，她就只能活在痛苦和憂郁中。要么是卑劣的亂交 ，要么是極度的孤立，她不停地在二者之間尋找平衡，焦頭爛額卻毫無收獲。還是這個女性患者———她甚至需要多次治療，來解決如何寫感謝信的問題。一直以來，對于收到的每一份禮物，或者每一次邀請，她都覺得有責(zé)任寫一封冗長的、字斟句酌的感謝信，而且要親手完成。她當(dāng)然無法承受如此大的負(fù)擔(dān)，最終，她要么一封感謝信都不寫，要么拒絕所有的禮物和邀請。同樣經(jīng)過治療，她驚奇地發(fā)現(xiàn)：對于有些禮物，她不需要寫感謝信，如果需要，一封簡短的感謝信就足夠了。

要使心智成熟，就須在彼此沖突的需要、目標(biāo)、責(zé)任之間，取得微妙的平衡，這就要求我們利用機遇，不斷自我調(diào)整。保持平衡的最高原則就是“放棄”。我不會忘記九歲那年學(xué)會的重要一課。那年夏天，我剛學(xué)會騎腳踏車，整天樂顛顛地騎車玩耍。我家附近有一個陡坡，下坡處有個急轉(zhuǎn)彎。那天早晨，我騎著腳踏車，飛也似的向坡下沖去，那種風(fēng)馳電掣的感覺，帶給我極大的快感。彼時彼刻，假如使用腳踏車自動閘減速，必然使這種快感大打折扣，對于我的快樂而言，無疑是自我懲罰，所以我這樣盤算：到了下面轉(zhuǎn)彎處，我也絕不減速，結(jié)果這么一想，悲劇很快就發(fā)生了———幾秒鐘過后，我被拋到幾英尺以外。我四仰八叉地躺在樹叢里，身上出現(xiàn)了多處傷口，衣服上血跡斑斑，嶄新的腳踏車也撞到一棵樹上，前面的輪子也變了形———我就這樣失去了平衡。

放棄人生的某些東西，一定會給心靈帶來痛苦。九歲的我貪戀風(fēng)馳電掣，不肯放棄一時的快感，來換取轉(zhuǎn)彎時的平衡，最終讓我體會到：失去平衡，遠(yuǎn)比放棄更為痛苦。我想不管是誰，經(jīng)過人生旅途的急轉(zhuǎn)彎，都必須放棄某些快樂，放棄屬于自己的一部分。回避放棄只有一個辦法，那就是永遠(yuǎn)停在原地，不讓雙腳踏上旅途。

相當(dāng)多的人都沒有選擇放棄，他們不想經(jīng)受放棄的痛苦。的確，放棄可能帶來不小的痛苦。需要放棄的部分，有著不同的規(guī)模和形態(tài)。此前，我談?wù)摰闹皇切∫?guī)模的放棄———放棄速度、放棄發(fā)怒、放棄寫演說辭式的感謝信，類似的放棄不會帶來太大的痛苦。放棄固有的人格、放棄根深蒂固的行為模式或意識形態(tài)甚至整個人生理念，其痛苦之大可想而知。一個人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進(jìn)，或早或晚，都要經(jīng)歷需要放棄的重大時刻。

不久前的一天晚上，我想好好陪伴十歲的女兒。最近幾個星期，她一直請求我陪她下棋，所以，我剛剛提議同她下棋，她就高興地答應(yīng)了。她年紀(jì)小，棋卻下得不錯，我們的水平不相上下。她第二天得去上學(xué)，因此下到九點時，她就讓我加快速度，因為她要上床 睡覺了，她從小就養(yǎng)成了準(zhǔn)時就寢的習(xí)慣。

不過，我覺得她有必要做出一些犧牲，我對她說：“你干嗎這么著急呢？晚點兒睡，沒什么大不了的。”“你別催我啊，早知道下不完，還不如不下呢！何況我們不是正玩得高興嗎？”我們又堅持下了一刻鐘，她越發(fā)不安起來。最后，她以哀求的口氣說：“拜托了爸爸，您還是快點下吧。”我說：“不行，下棋可是嚴(yán)肅的事，想下好就不能太著急。你不想好好下棋，那我們現(xiàn)在就別下了！”她愁眉苦臉地撅起嘴。我們又下了十分鐘，她突然哭了起來，說甘愿認(rèn)輸，然后就跑到樓上了。

那一剎那，我又想起九歲時，遍體傷痕地倒在樹叢中的情形。我再次犯了一個錯誤———忘記了下坡轉(zhuǎn)彎時應(yīng)該減速。我原本想讓女兒開心，可一個半鐘頭之后，她竟然又氣又急，甚至大哭起來，一連幾天都不想同我說話。問題出在什么地方，答案是明明白白的，我卻拒絕正視它。女兒離開后的兩個鐘頭，我沮喪地在房間里來回踱步，終于承認(rèn)了一個事實：我想贏得每一盤棋，這種欲望 過于強烈，壓過了我哄女兒開心的念頭，讓周末晚上變得一塌煳涂。我為何再次失去了平衡？我為何強烈地渴望取勝，且始終保持著高昂的斗志？我意識到有時必須放棄取勝的欲望 。這顯然違背我的本性，我渴望成為贏家，這樣的心態(tài)，曾為我贏得了許多許多。我在下棋上也只以取勝為目標(biāo)。不僅如此，做任何事我都想全力以赴，這樣才會使我感到安心。我必須改變這種心態(tài)了！過于爭強好勝，只會使孩子同我日漸疏遠(yuǎn)。假如不能及時調(diào)整，我的女兒還會流下眼淚，對我產(chǎn)生怨恨，我的心情也會越來越糟。

我做出了改變，沮喪和懊惱跟著消失了。我放棄了下棋必須取勝的欲望 。在下棋方面，曾經(jīng)的我消失了、死掉了———那個家伙必須死掉！是我親手結(jié)束了他的性命，而我的武器，就是立志做個好父親的欲望 。在兒童和青年時期，求勝的欲望 曾給予我很多幫助，不過如今身為人父，那種欲望 甚至成了我前進(jìn)的障礙，我必須將它清除出局。時間改變了，我也必須對以前的自我做出調(diào)整。我原本以為會對過去的自我念念不忘，實則全然不是那樣。